Экспресс диета
Экспресс диета идеально подойдет в том случае, когда надо срочно скинуть пару килограммов к предстоящему событию. Экспресс-диета для похудения может основываться на совершенно разных принципах питания.
Ниже будут приведены несколько вариантов, из которых вы можете выбрать наиболее подходящий. Подобные системы похудения все краткосрочные, так как при долгом соблюдении данных диет возникает нарушение метаболизма и процесс похудения прекращается.
Экспресс диета 1
Яично медовая диета длится 2 дня и обеспечит вам сброс 1,5 килограммов.
Меню 1 дня:
Завтрак - чашка меда с яйцом (2 сырых желтка и 1 ч.л. меда)
Обед - меню завтрака + сыр (90 гр.)
Ужин - чашка меда с яйцом, немного бульона (желательно нежирного), 1 ломтик хлеба, 2 яблока или апельсинаМеню 2 дня:
Завтрак - чашка меда с яйцом + кусок хлеба грубого помола Обед - чашка меда с яйцом, вареная рыба (150 гр.), шпинат или капуста (3 ст. ложки) Ужин - чашка меда с яйцом, сыр (90 гр.) + кусок хлеба грубого помолаЭкспресс диета 2
Эта экспресс диета рассчитана на 3 дня, за которые вы можете сбросить 2 килограмма. Суть диеты заключается в том, что в день можно употреблять до 1300 калорий и не более. Необходимо ежедневно выпивать много жидкости, а в рацион включить по-больше овощей и по-меньше хлеба.
Примерное меню:
Завтрак - яблоко, банан, кусок хлеба с отрубями или 1 яйцо, натуральный йогурт (200 гр.) Обед - вареный картофель (200 гр.), зерненый творог (100 гр.) или куриное мясо (50 гр.) Ужин - макароны (100 гр., мука твердых сортов), помидор, креветки (100 гр.) или куриное мясо (50 гр.) с зеленым салатомЭкспресс диета 3
Есть еще одна диета рассчитанная на 3 дня — авокадо диета, которая позволит вам скинуть 1,5 килограмма.
Меню:
Завтрак - половина авокадо с нежирным творогом внутри Обед - половина авокадо с 1 вареным яйцом, огурцом и зеленым луком Ужин - бифштекс (90 гр.) и половина авокадо с творогомЭкспресс диета 4
Эта экспресс диета рассчитана на 4 дня, за которые вы можете сбросить 4 килограмма.
Меню:
Завтрак - 1 яйцо, кофе или чай без сахара
Второй завтрак - нежирный творог, кефир или стакан сока из овощей Обед - курица, рыба или мясо (150 гр.), овощной салат с лимонным соком, 1 фрукт или ягоды (150 гр.) Ужин - травяной настой Экспресс диета 5
Существует несколько вариантов экспресс диеты на 5 дней:
Экспресс диета - лимон и мясо (минус 2,5 килограмма):
Весь день необходимо питаться вареным мясом (240 гр.), а напитки - 6 стаканов горячей воды с добавленным лимонным соком, чай и кофе
Экспресс диета - фрукты (минус 2,5 килограмма):
Можно съесть на завтрак 1 апельсин или половину грейпфрута, а на обед и ужин - салат из грейпфрута, яблока, апельсина, дыни и лимона
Экспресс диета - бананы и молоко (минус 2, 5 килограмма)
В день разрешается съесть 6 бананов и 3 стакана нежирного молока. Продукты распределяются на все приемы пищи.