Диеты
Популярные диеты
Как быстро похудеть?
Этот вопрос часто встает перед представительницами прекрасного пола человечества, если в скором времени предстоит важное мероприятия, а несколько лишних килограммов не позволяют поместиться в выбранный наряд. Но не стоит отчаиваться, даже за несколько дней можно заметно уменьшить видимые жировые отложения.
Зачастую при быстром похудении уменьшаются вовсе не те места, которые хотелось бы видеть похудевшими. Вместо ног уменьшается грудь, а вместо бёдер худеют руки. Причина этого закона подлости - хитрость жира, который гораздо быстрее и легче покидает места, где он наименее плотный. Именно из-за этого при резком похудении в первую очередь жир покидает лицо, после этого грудь, ягодицы и в самую последнюю очередь жир сходит с ляжек и живота.
Быстрый способ похудеть — конечно же, диета. Но это не означает, что нужно голодать. При голодовке вы можете сбросить до 5 килограммов в неделю, однако, вместе с весом уйдут энергия, бодрость и всяческая активность, а желания при голодовке - лежать и спать. Про вред здоровью упоминать не стоит, худеть таким методом не рекомендуется никому.
Диета Ларисы Долиной
Певица Лариса Долина очень любит кефир (ну или, во всяком случае, любила раньше). Недаром диета Долиной ассоциируется исключительно с кефирной диетой. Многие женщины говорят, что кефирная диета – это и есть диета Долиной.
Самый простой вариант кефирной диеты для лентяев – это заменять ежедневный рацион только кефиром через день. Т.е. день пьете только кефир, на следующий – обычную еду, затем снова кефир и т.д., пока не надоест.
Еще есть 2 варианта чуть более разнообразной диеты Ларисы Долиной – обычный и модифицированный.
Приведен сразу только второй вариант, ибо они очень похожи и действуют примерно одинаково.
Оформители диеты обещают потери до 9 кг за 2 недели. Не очень понятно только, почему за 2 недели, хотя в диете только 8 дней. Но им виднее. 1 день: 300 гр. сухофруктов, пол-литра кефира, 1 литр минеральной воды 2 день: 10 отварных картофелин, кефир, вода 3 день: 10 яблок, кефир, вода 4 день: 1 кг курицы, кефир, вода 5 день: 1 кг творога, кефир, вода 6 день: 1 литр сметаны, кефир, вода 7 день: кефир, вода 8 день: только вода (или минералка)
Очистительная диета
Эта диета рассчитана на неделю и позволяет не только разгрузить пищеварительную систему, но и вывести из организма много токсинов. Рацион питания содержит все необходимые витамины, минералы, богат клетчаткой. Обязательное условие: в течение недели нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день. На ночь выпивать стакан любого кисломолочного продукта (кефира, йогурта, ряженки).
Список запрещенных продуктов включает: жирное мясо и мясопродукты, копчености, белый хлеб и кондитерские изделия, макаронные изделия и крупы (кроме овсяной), жирное цельное молоко, творог, йогурты с добавками, сахар и сласти, алкоголь.
Понедельник
Завтрак: половина грейпфрута, посыпанная корицей, кусочек нежирного сыра, ржаной хлебец, чай с медом.
Обед: суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка, салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом, с семечками кунжута, стакан сливового сока.
Полдник: взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов, стаканчик натурального йогурта с медом.
Ужин: овсянная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, кефир.
Вторник
Завтрак: фруктовый крем с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола.
Обед: слабый говяжий бульон с крекером, салат [помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом], фаршированный овощами перец, свежий фрукт.
Полдник: травяной чай, ржаной хлебец.
Ужин: рыбная запеканка, отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.
Среда
Завтрак: ягоды, хлебцы с отрубями, апельсиновый сок.
Обед: куриный бульон с ржаным хлебцем, 2–3 отварные картофелины, фаршированные творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, фрукты.
Полдник: свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом.
Ужин: отварное куриное мясо, отварной коричневый рис, салат из свежих овощей, стакан теплого молока.
Четверг
Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем.
Обед: суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок.
Полдник: брынза со свежим фруктовым салатом.
Ужин: кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша.
Пятница
Завтрак: салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком.
Обед: овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком.
Полдник: сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, стакан апельсинового сока.
Ужин: 2–3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем.
Суббота
Завтрак: тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом.
Обед: рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень с гарниром из отварной свеклы, томатный сок.
Полдник: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.
Ужин: тушеная печень, отварной картофель, 2 помидора, стакан томатного сока.
Воскресенье
Завтрак: кусочек постного окорока, помидор, кружок ананаса, булочка из муки грубого помола, теплое молоко.
Обед: вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба, гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока.
Полдник: стакан фруктового сока с ржаным хлебцем.
Ужин: отварной лосось, салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем.
Огуречная диета
Меню на 1 день диеты
Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко. Необязательный полдник - один апельсин Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец
Меню на второй день огуречной диеты
Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец. Обед - отварить 50 грамм говядины, салат из огурца и редиса. Необязательный полдник - одно яблоко. Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец
Меню на 3 день диеты
Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед - отварная рыба (100 грамм), отварной рис (100 грамм). Один соленый огурец. Необязательный полдник - один огурец. Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец
Меню на четвертый день огуречной диеты
Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец. Обед - отварной рис (100 грамм), огурец, 20 грамм сыра твердых сортов. Необязательный полдник - одна груша. Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец
Меню на 5 день диеты
Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед - салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис. Один апельсин. Необязательный полдник - одно яблоко. Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле. 20 грамм сыра твердых сортов. Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец
Меню на шестой день огуречной диеты
Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец. Обед - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать), одно яйцо. Одна груша. Необязательный полдник - один мандарин. Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец Меню на 7 день диеты
Завтрак - небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца. Обед - суп из свежих овощей: огурец, редис, морковь (не обжаривать). Одно яблоко. Необязательный полдник - один огурец Ужин - салат из огурца и зелени на растительном масле Необязательно (за 2 часа перед сном) - один огурец