Белковая диета для мужчин.
Белковая диета для мужчин
Белковая диета для мужчин длится 10 дней, за это время уйдут 2 кг. лишнего веса.
1 ДЕНЬ
Завтрак - 2 вареных яйца, 3 помидора, натуральный йогурт (300 гр.), кофе без сахара
Обед - салат из апельсинов с огурцами, говядина с зеленым горошком и грибами, пара персиков
Ужин - гороховый суп, вареный картофель, чай на травах
2 ДЕНЬ
Завтрак - морковный салат с чесноком, 3 обжаренные сосиски, томатный сок
Обед - баклажаны с грецкими орехами, тушеная с черносливом курица, натуральный йогурт, чай без сахара
Ужин - салат (селедка с яйцом), куриная печень, гарнир - овощи, сок
3 ДЕНЬ
Завтрак - баклажанная икра с помидорами и орехами, гречка с морковкой и луком, грейпфрутовый сок
Обед - салат из лосося, суп из фасоли, половина грейпфрута
Ужин - яйца, фаршированные каперсами или оливками, салат их свеклы, нежирный йогурт или сок
4 ДЕНЬ
Завтрак - овсянка с бананом, салат из крабовых палочек, кофе без сахара
Обед - шампиньоны, грудинка теленка с горчичным соусом, зелень, томатный сок
Ужин - твердый сыр, куриные крылья, 1 бокал пива
5 ДЕНЬ
Завтрак - пара яиц-пашот, кольраби (начинка - овощи и курица), апельсиновый сок
Обед - овощной салат, говядина с огурцами, половина дыни
Ужин - селедка с овощами и луком, сыр (300 гр. 45% жир-ти), сок
6 ДЕНЬ
Завтрак - лосось со шпинатом, рисовая каша, чай
Обед - авокадо, цыпленок, овощи, брынза (200 гр.), апельсиновый сок
Ужин - пара помидорин, запеканка из брокколи, нежирный йогурт или сок
7 ДЕНЬ
Завтрак - 1 яйцо, сельдь с луком, морковный сок
Обед - салат с фасолью, вареный картофель (300 гр.), чай
Ужин - овощной салат с брынзой, ризотто с зеленью и шпинатом, чай на травах
8 ДЕНЬ
Завтрак - яблочно-морковный салат, мюсли с фруктами, грейпфрутовый сок
Обед - бутербродики с сыром (сливочным), жареная рыба, пара персиков
Ужин - салат (курица и овощи), сок
9 ДЕНЬ
Завтрак - половина грейпфрута, пара яиц, зелень, апельсиновый сок
Обед - грибной салат с сельдереем, вермишель с лососем, чай
Ужин - салат из селедки с луком, филе камбалы, морс
10 ДЕНЬ
Завтрак - салат их кукурузы и грудки курицы, лаваш, кофе
Обед - винегрет с кальмарами, индейка в кило-сладком соусе, пара персиков
Ужин - яичница их 3х яиц, пара помидорин, пара огурцов, чай из трав